پایگاه خبری تحلیلی امروله22:40 - 1392/04/09
گروه تغذیه و سلامت امروله

رول تابستانی بوریتو؛ دلچسب و مقوی در حد بنز!

بوریتو غذای معروف و دلچسب مکزیکی که بسیار مقوی بوده و بعد از ورزش صبحگاهی یک صبحانه ایده آل بشمار می‌رود.

مواد لازم:

  • 10 عدد کاغذ برنج
  • 2 فنجان گوشت چرخ کرده یا تن ماهی (یا گوشت دلخواه)
  • 2 فنجان برنج پخته
  • 2 فنجان کاهو، خرد شده
  • 1 فنجان لوبیا سیاه کنسروی
  • 1 فنجان سس سالسا (یا سس تند دلخواه)

 

دستور تهیه:

1. سس سالسا و لوبیا سیاه را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکنواخت شود.

2. این سس را برای رول ها کنار بگذارید. می توانید سس دلخواهتان را درست کنید.


3. مواد لازم را آماده کنید و کنار دستتان بگذارید.



4. کاغذ برنج را باید حدود یک ثانیه داخل آب داغ فرو کنید و سریع دربیاورید. شاید اولش فکر کنید هنوز کاغذ خیلی سفت است، ولی نگران نباشید کم کم آب به آن نفوذ می کند و نرم می شود.

5. حالا کاغذ برنج را روی سطحی پهن کنید و مواد لازم را داخل آن بریزید و آن را خوب بپیچید.

6. برای کاغذهای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

7. در آخر، رول های بوریتو را با سسی که آماده کرده اید سرو کنید.