به گزارشامروله،
قدردانی از داشته های خود که پروردگار ارزانی داشته و سپاسگزاری از کسانی که به ما محبت می کنند، ویژگی متعـــالی است که می تواند جامعه و افراد ملتی را کنار هم نگه دارد و عکس آن یعنی قدرنشناسی، انسانیت را به نابودی بکشاند.
سپاسگزاری ابزاری مهم برای بقا و ادامه مسیر زندگی بشر است و فواید آن روی تمام جنبه های زندگی بشر همچون سلامت روح و روان، شخصیت، فرهنگ و اجتماع، تندرستی و سلامت کلی جامعه انکارناپذیر است و به طور کلی فرد را به سمت شاد بودن سوق می دهد.
قدردانی، ویژگی های مثبتی در فرد ایجاد کرده و منفی ها را از او دور می کند. کسی که قدردان زندگی و اطرافیان خود است، خواه ناخواه نسبت به همه چیز دید مثبتی پیدا می کند و خوش بینی در شخصیتش شکل می گیرد. بنا به گفته کارشناسان سپاسگزاری احساسی قوی و نیرومند است که ما را به عزیزان مان نزدیک تر می کند. سپاسگزاری مانند نوعی سیستم ایمنی روان شناسی عمل می کند که ضد ضربه است و از فرد هنگام بحران حمایت می کند.
احساس خوشبختی در روزهایی که گرفتار بلا و مصیبتی هستید، سخت است. وقتی شغل تان را از دست می دهید یا بیمار می شوید تنها این حس قدردانی است که اگر در روزهای عافیت آن را تقویت کرده باشید به کمک تان آمده و به شما برای پشت سر گذاشتن شرایط بد یاری می رساند.
فواید سپاسگزاری بر روح و جسم
محققان با بیش از یک دهه تحقیقات درباره اثرات قدردانی به این نتیجه رسیده اند افراد ـ فرقی نمی کند از کدام فرهنگ و آیین باشند ـ با قدردانی کردن و سپاس از محبت دیگران می توانند نسبت به خود و زندگی احساسی بسیار مثبت و آرامش بخش داشته باشند و این حس به نوبه خود روی وضع عمومی و سلامت شان تاثیر خوبی می گذارد. هرگاه احساس فرد نسبت به زندگی مثبت و خوشبینانه بود، روحیه اش بسیار تقویت شده و به همان اندازه احساس شادی و سعادت خواهد کرد، کمتر دچار اضطراب شده و می تواند تعادل بسیار خوبی در زندگی اش ایجاد کند و بتدریج احساسات مخرب همچون حس دوری نسبت به دیگران را کاملا از خود دور کند. داشتن حس خوب نسبت به زندگی موجب تولید پادتن بیشتر از سوی سیستم ایمنی بدن شده و فرد را در برابر عوامل بیماری زا مقاوم می کند.
تحقیقات نشان داده است احساسات واقعی سپاس و قدردانی می تواند ریتم مغز و قلب را منطبق و همزمان کند و کل بدن را در شرایطی که به آن همبستگی و وابستگی می گویند، قرار دهد. در این حالت، عملکرد سیستم بدن کاراتر است و ذهن و مغز روشنی بیشتری دارد. همچنین فعل و انفعالات سیستم عصبی بدن واکنش مغز و قلب را که به کوچک ترین تغییرات عاطفی حساس است، کندتر می کند. از طرفی فشار خون در بهترین حالت ممکن قرار می گیرد و علائم بسیاری از بیماری ها کم می شود. کیفیت خواب بهتر شده و با ایجاد توازن هورمونی و حفظ مناسب وضع بیوشیمیایی بدن و افزایش سطح هورمون ضدپیری به جنگ پیری زودرس می رود.
وقتی فردی نسبت به دیگران احساس قدردانی کند از خودمحوری دور شده و توجه بیشتری به دیگران نشان می دهد و کم کم در دل دیگران جا باز می کند و اعتماد دیگران را به دست می آورد و عزت نفس او بیش از پیش افزایش می یابد. وقتی روحیه سپاسگزاری در فردی تقویت شود او با خالق خود نیز پیمانی محکم تر خواهد داشت و بسیاری از ناراحتی های روحی روانی از او دور می ماند.
اثر سپاسگزاری روی اجتماع و حرفه
تحقیقات نشان داده است قدردانی از داشته ها و محبتی که از سوی دیگران شامل حالمان می شود، واکنش مثبت دیگران را برمی انگیزد و باعث می شود ما در قبال آنها و همچنین زندگی خودمان احساس مسئولیت بیشتری کنیم و تنبلی و منفعل بودن را کنار بگذاریم و حتی تبدیل به افرادی شویم که برای تک تک کارهای زندگی مان برنامه ریزی دقیقی داشته و بتدریج در تصمیم گیری درست عمل کنیم.
همچنین قدردانی، رفتار اجتماعی را خوب می کند و دوستی ها را افزایش می دهد. کسانی که قدردان محبت های دیگران هستند، معمولا بیشتر به دیگران کمک می کنند و مراقب روابط شان هستند و بتدریج به شبکه دوستان شان افزوده می شود و هیچگاه احساس تنهایی نخواهند کرد. این افراد معمولا دوستی های بسیار عمیقی دارند.
بسیاری ازمردم نسبت به خانواده شان خود را قدردان می دانند و بسیاری نیز این حس را نسبت به دوستان صمیمی شان دارند. ابراز قدردانی به کسی، تائید این است که شما ارزش محبت او را درک کرده اید و روزی جبران خواهید کرد.قدردانی می تواند روی کیفیت کار افراد بسیار موثر باشد. وقتی مدیر شرکت یا موسسه ای نسبت به کار کارمندان خود از آنها قدردانی کند و به آنها نشان دهد چقدر برای تلاش شان ارزش قائل است و آنها مطمئن شوند زحمات شان بدون پاداش نمی ماند، مسلما بهتر و با علاقه ای بیشتر کار کرده و سود شرکت و رفاه کارکنان تضمین می شود.
اثر قدردانی روی زندگی زناشویی
بنابر تحقیق کارشناسان مشخص شده زن ها بیشتر از مردها احساس قدردانی دارند و معتقدند این احساس باعث می شود به زندگی شان دید بسیار خوبی پیدا کنند. برخی مردها دوستان، موفقیت، شغل و باقی موارد زندگی شان را موهبت تلقی می کنند و بیشتر مواقع سپاسگزار آنچه دارند و محبتی که می بینند، هستند؛ اما در قبال همسران شان رفتار متفاوتی دارند و تصور می کنند نباید مستقیما سپاسگزار آنها باشند.
مردان متاهل معمولا سالم تر و شادتر از مردان مجرد هستند و می دانند همسران شان بسیار باارزش و بخش مهمی از زندگی شان هستند، اما روش قدردانی شان به گونه ای است که معمولا همسران شان را راضی نمی کند. آنها کمتر سخنانی مبنی بر سپاسگزاری بر لب می آورند و بیشتر می خواهند در عمل آن را نشان دهند. در حالی که زن ها دوست دارند این قدردانی بسیار روشن مطرح شود، چراکه خود همین روش را دارند. زن و شوهرانی که قدردان و سپاسگزار یکدیگرند، بسیار کمتر از زوج های دیگر دچار مشکل می شوند.
آموزش و یادگیری قدردانی
کسانی هستند که به دیگران احساسی قوی از قدردانی و سپاس دارند، اما توانایی ابرازآن را ندارند یا تصور می کنند نباید چیزی بر زبان برانند. این افراد با وجود این که قلب شان گرم سپاس از محبت دیگران است، اما نمی توانند از فواید آن بهره ای ببرند. اگر قدردانی خود را ابراز نکنیم، دیگران چگونه از وجود آن باخبر شوند.
دانستن این که چگونه سپاسگزاری کنید و قدردان باشید در شرایط سخت و مشکل بیش از هر زمان دیگر اهمیت پیدا می کند، بنابراین باید بیاموزید چگونه و با چه روش هایی این حس خود را به دیگران ابراز کنید. به طور کلی قدردانی نیازمند تمرین و توجه است و هرقدر آن را بهتر درک کنید، بهتر می توانید ابراز کنید. شما می توانید با روش هایی زیر از زندگی و اطرافیان تان قدردانی و سپاسگزاری کنید:
۱ ـ پیش از همه نسبت به خالق خود و داشته هایتان شاکر و قدردان باشید. می توانید هر شب قبل از خواب دفترچه یادداشتی برداشته و موارد خوبی که در روز برایتان پیش آمده، یادداشت کنید و پس از مدتی کوتاه می بینیدکلی موضوع برای شکرگزاری دارید.
۲ ـ برای کوچک ترین لذت های زندگی، تفریح و خنده ارزش قائل شوید.
۳ ـ ارزش سلامت جسم و روح تان را بدانید.
۴ ـ شغل تان را هر قدر هم که خسته کننده باشد، دوست داشته باشید؛ چراکه منبع درآمد است.
۵ ـ برای دوستان تان ارزش قائل شوید، چراکه آنها به وجودتان مفهوم می بخشند و هنگام سختی به دادتان می رسند.
۶ ـ وقتی کسی کاری برایتان انجام می دهد، از او سپاسگزاری کنید و به او بگویید کارش چقدر برایتان ارزش داشته است.
۷ ـ تا آنجا که می توانید برای کسی که به شما محبت کرده است کاری حتی کوچک انجام دهید.
۸ ـ به آنها بگویید می توانند در صورت نیاز روی کمک شما حساب کنند.
۹ ـ گاهی تنها زدن لبخندی ساده می تواند عمیق ترین قدردانی تان را نشان دهد.
۱۰ ـ هرگز کلامی که افکار منفی را تقویت می کند، بر زبان نرانید.
۱۱ ـ وقتی اتفاق خوشایندی برایتان پیش می آید، دیگران را هم در شادی خود سهیم کنید و به این وسیله قدردان و شاکر باشید.
۱۲ ـ به خانواده و دوستان تان توجه نشان دهید و به این وسیله از آنها و مواردی که باعث می شود شما احساس شادی و خوشبختی کنید، سپاسگزاری کنید.
۱۳ ـ حتی اگر همسر یا یکی از اعضای خانواده تان کار کوچکی برایتان انجام داد، حتما از او سپاسگزاری کنید و قدردانی تان را به زبان آورید.
۱۴ ـ نسبت به فرصت هایی که در زندگی نصیب تان می شود، شاکر باشید و همیشه به بهترین گونه از آنها استفاده کنید تا قدردانی تان را این گونه نشان دهید.
۱۵ ـ بخشندگی و کمک به دیگران از روش هایی است که می توانید قدردانی تان به جامعه را نشان بدهید.