به گزارشامروله، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامینCرا به دلایل زیر توصیه می کنند:
- ویتامینCبه ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.
- ویتامینCبه جذب آهن در بدن کمک می کند.
- علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامینCهستند.
- سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامینCهستند.
- برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.