سید حسین اسماعیلی در گفتگو باامروله، عنوان کرد : اضطراب در حد کم برای بدن لازمو باعث می شود کمی مسولیت پذیر باشیم. بنابراین میبینیم که وجود یکم اضطراب می تواند به عنوان یکی از مؤلفه های شخصیت و در واقع بخشی از زندگی تاثیر مثبتی داشته باشد.اگه میخواهید با آن مقابله کنید باید حتما با برنامه ریزی پیش بریم. اما در مقابل یک نوع اضطراب مرضی (منفی) هم وجود دارد که عامل بسیاری از اختلالات شناختی و بدنی، ترس های غیرموجه و وحشت زدگی ها به شمار می آید و باعث می شود انسان از بخش عمده ای از امکاناتش محروم شود.برنامه ریزی و مشاوره گرفتن از افراد حاذق که ما رو با برنامه ریزی آماده کند خیلی مفید و قدم هایمان به سمت کنکور منسجم تر می شود.
وی اشاره ای به نقش ورزش داشت و تصریح کرد :در مقاله قبل توضیح دادیم که ورزش باعث ترشح هورمون های های آدرنالین وآندروفین (هورمون های نشاط آور) میشود . این هورمون ها به بیدار ماندن بیشتر و تمرکز افراد کمک میک ند.ﻭﺭﺯﺵﻛﻠﯿﺪ ﻋﻤﺮﻃﻮﻻﻧﯽﺍﺳﺖ .ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺧﻮ ﺩﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻛﻨﯿﺪ ﻭﺩﺭﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩﻗﺮﺍﺭﺩﻫﯿﺪ.ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻣﺜﺎﻝ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼﯾ ﻜﯽ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪﻭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺩﺭﻋﯿﻦﺣﺎﻝ ﺑﺴﯿﺎﺭﺳﺎﺩﻩ ﻭﺑﺮﺍﯼﻋﻤﻮﻡ ﺍﻣﻜﺎﻥﭘ ﺬﯾﺮﺍﺳﺖ.به دلیل محرک نبودن در پشت میز مطالعه توصیه می شود که به مدت 6 الی 20 دقیقه در سه نوبت صبح,بعدازظهر و شب حرکات کششی انجام دهید.
اسماعیلی گفت : ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﺧﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ، ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﻜﻨﯿﺪ :ﺑﺮﺍﯼﺍﻧﺠﺎﻡ ﻛﺎﺭﻫﺎﯼ ﻓﻜﺮﯼ ﺧﺼﻮﺻﺎ ًﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻐﺰ ﻛﺎﻣﻼً ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻭ ﺳﺮﺣﺎﻝ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﺩﺭﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺳﭙﺮﺩﻥ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﻣﺸﻜﻞ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺭﻭﺷﻬﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒﻭ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺧﺴﺘﮕﯽﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﯿﺪ،ﺍﻣﺎ ﯾﻜﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺷﻬﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊﺧﺴﺘﮕﯽ ﺗﻨﻔﺲﻋﻤﯿﻖﺍﺳﺖ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﯾﻚ ﺧﻮﺍﺏ ﺳﺒﻚ ﻭﻛﻮﺗﺎﻩ ﺩﺭﻣﻮﺍﻗﻌﯽﻛﻪ ﺧﯿﻠﯽﺧﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺩﺭﺑﺮﻃﺮﻑ ﻛﺮﺩﻥ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ.
این استاد دانشگاه به ویژگی های دیگر موفقیت در کنکور پرداخت و خاطر نشان کرد :ﯾﻚﺧﻮﺍﺏ 8-6 ﺳﺎﻋﺘﻪﻣﻌﻤﻮﻻًﻛﺎﻓﯽﺍﺳﺖ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺳﻌﯽﻛﻨﯿﺪﻃﻮﺭﯼ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎﯼﺩﺭﺳﯽﺧﻮﺩ ﺭﺍﺗﻨﻈﯿﻢﻛﻨﯿﺪﻛﻪﺷﺒﻬﺎﺣﺪﺍﻗﻞ 6 ﺳﺎﻋﺖﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪﺗﺎﻣﻐﺰﺷﻤﺎﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﻛﺎﻓﯽﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖﻛﻨﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦﺧﻮﺍﺏﻧﯿﻢﺗﺎﯾﻚﺳﺎﻋﺖ ( ﻇﻬﺮﻫﺎﺑﻌﺪﺍﺯﻧﺎﻫﺎﺭ ) ﺑﺴﯿﺎﺭﻣﻨﺎﺳﺐﺍﺳﺖ (( باعث تنظیم فشار خون – جلوگیری از سکته های خیف در میان سالی- تنظیم ضربات منظم قلب – تازه شدهن و تجدید شدن مجددانرژی بدن می شود )) . روند سیکل خواب کنکوری ها باید منظم و مرتب رعایت شود.چرا که رعایت این مسئله خود مهمترین فاکتور تمرکز بیشتر روی مطالعه می شود.
وی در ادامه با بیان اینکه ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﻠﻨﺪﻣﺪﺕ ﺑﺎﻗﯽﻣﯽﻣﺎﻧﺪ، ﻣﻌﻨﯽﻣﻄﺎﻟﺐﺍﺳﺖ.گقت :ﺳﻌﯽﻛﻨﯿﺪ ﻫﻨﮕﺎﻡﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ،ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺭﺍﺑﻪﺧﻮﺑﯽﺩﺭﻙﻛﻨﯿﺪ،ﺗﺎﺑﺘﻮﺍﻧﯿ ﺪﺑﻪﺭﺍﺣﺘﯽﺁﻧﻬﺎﺭﺍﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺑﺴﭙﺎﺭﯾﺪد ﻧﻜﺘﻪﺍﯼ ﻛﻪ ﺩﺭﺩﺭﻙ ﻣﻌﻨﯽﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﺴﺰﺍﺩﺍﺭﺩﻭﺑﺎﺯﺩﻩ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪﺭﺍ ﺑﺴﯿﺎﺭﺍﻓﺰﺍﯾﺶﻣﯽﺩﻫﺪ ،ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖﺑﺮﺩﺍﺭﯼ ﻣﻄﺎﻟﺐﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩﺍﺳﺖ . ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖﺑﺮﺩﺍﺭﯼ ﺩﺭﺍﻓﺰﺍﯾﺶﻣﯿﺰﺍﻥﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼﺑﺴﯿﺎﺭﻣﺆﺛﺮﺍﺳﺖ .
این استاد دانشگاه گفت : هنگام ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻛﺎﻣﻼً ﺁﺭﺍﻡ ﻧﺸﺴﺖ : ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺍﺯ ﺗﺤﺮﻙ، ﺣﺮﻛﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﻭﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ ﺩﺭﺣﯿﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﯾﺎ ﻫﺪﻑ ﺍﺯ ﺣﺮﻛﺖ ،ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺪﻧﯽﻧﯿﺴﺖ ﻛﻪ ﺩﺭﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺰ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺣﻮﺍﺱ ﻣﺨﺘﻞ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ .ﺍﺻﻮﻻً ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ،ﻧﺸﺴﺘﻦ ﭘﺸﺖ ﻣﯿﺰﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﺣﺮﻛﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﻭ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ . ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺍﺯ ﺗﺤﺮﻙ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺩﺭﺣﯿﻦ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﯾﻚ ﺑﺎﺭﺣﺮﻛﺘﯽ ﻛﻮﭼﻚ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﺎ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﯾﺎﺑﺪ ﻭﺑﻬﺘﺮ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﻄﺎﻟﺐ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﯾﺪ . ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﭼﻨﺪ ﺣﺮﻛﺖ ﺳﺎﺩﻩ ﺳﺮﻭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺣﺎﻟﺖﺭﻛﻮﺩﯼ ﻭﺭﺧﻮﺕ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﻛﺰ ﺑﺎﻻﺗﺮﯼ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﯿﺪ.
سید حسین اسماعیلی در پایان تشریح کرد : ﻭﺍﻗﻌﯿﺖ ﺍﯾﻦﺍﺳﺖ ﻛﻪﻫﯿﭻ ﺯﻣﺎﻧﯽﺑﻪ ﻃﻮﺭﺩﻗﯿﻖ ﻭﺍﻧﺤﺼﺎﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪﻭﺟﻮ ﺩﻧﺪﺍﺭﺩ ﺯﻣﺎﻥﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺴﺘﮕﯽﺑﻪﺧﻮﺩﺵﺩﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﭼﻪﻣﻮﻗﻊ ﺍﺯﻧﻈﺮﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽﺁﻣﺎﺩﮔﯽﻻﺯﻡﺭﺍﺩﺍﺭﯾﺪ .ﻧﻜﺘﻪﺍﯼﻛﻪ ﺩﺭﻣﻮﺭ ﺩﺯﻣﺎﻥﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻛﻨﯿﺪﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﭼﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﭼﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺭﺍﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭﻧﻈﺮﮔﺮﻓﺖ .ﻧﯿﻢﺳﺎﻋﺖﻣﻄﺎﻟﻌﻪﻭ 5 ﺩﻗﯿﻘﻪﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ، ﺭﻭﺵﺑﺴﯿﺎﺭﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻛﺮﺩﻥﺍﺳﺖ . ﺯﯾﺮﺍ ﺍﻭﻻً ﺷﻤﺎ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺭﺍﺭﻋﺎﯾﺖﻣﯽﻛﻨﯿﺪﻭﺛﺎﻧﯿﺎًﺑﺎﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖﻛﻮﺗﺎﻩ ،ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼﻣﻐﺰﺩﺭ ﻧﻈﺮﻣﯽﮔﯿﺮﯾﺪ ﺗﺎﺑﻪ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﻭﺗﺤﻠﯿﻞ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﺷﺪ ﻛﻪ ﻧﯿﻢﺳﺎﻋﺖ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ 5 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﻪﺍﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽﻧﯿﺴﺖ ﻛﻪ ﺩﻗﯿﻘﺎًﺑﻌﺪﺍﺯﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺣﺘﻤﺎً ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻛﻨﯿﺪ ﺣﺎﻝﺍﮔﺮ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﻑﻭ ﺁﻥﻃﺮﻑ ﺷﺪ،ﺍﺷﻜﺎﻟﯽﻧﺪﺍﺭﺩ . ﺍﻣﺎ ﺑﻬﺘﺮﺍﺳﺖ ﺑﯿﺶﺍﺯ 45 ﺩﻗﯿﻘﻪﻧﺸﻮﺩ.