به گزارشامروله، لاغری و چربی سوزی از تمایلات اکثر افراد جهان پیرامون ماست! این که چگونه باید در میان خوراکیهای مفید روزانه مان، به دنبال آن بگردیم، نکته ای است که باید با مطالعهای دقیق به انجام برسد؛ میوهها که نقش اساسی را در سبد غذایی ما بر عهده دارند، میتوانند در کنار فواید بارز خود، موجب چربیسوزی نیز باشند.
چربیسوزی به طور مختصر، دریافت کالری کمتر نسبت به رژیم غذایی متداول ماست، تا بدن برای جبران آن به استفاده و به اصطلاح سوزاندن چربیها وادار شود. میتوان با کمک برخی میوهها این امر را سرعت بخشید.
اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالریهای مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربیسوزی و ساخت ماهیچه میشود، محروم نمیکند.از جمله این موارد میوههای چربیسوز هستند که به چند نمونه نام آشناتر آنها اشاره میکنیم:
لیمو
از محبوبترین و شاید معروفترین میوههای چربیسوز و مفید میتوان به لیموترش اشاره نمود، لیموترش با داشتن مقادیر بالای ویتامین C علاوه بر چربیسوزی و تسهیل روند هضم، میتواند با آبرسانی به هنگام، در مدت رژیم، پوست شما را از آسیبهای گوناگون محیطی و درونی در امان نگاه دارد.
همچنین لیموترش سرشار از فیبر پکتین است که به مقابله با ولعِ خوردن بسیار کمک میکند.
نکته طلایی دیگر در مورد لیمو ترش این است که لیمو جاروکننده قوی چربی از کبد بوده و میتواند خطر کبد چرب را به خوبی از شما دور سازد.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و فیتوکمیکالها است، موادی که مشهور به چربیسوزی اند.
ویتامین C به سوازندن چربیهایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک میکند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل میکند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب میشود.
هم چنین کارنیتین موجود در گوجه فرنگی، وظیفه کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی را در بدن دارد؛ بعلاوه این ماده سرعت چربیسوزی را به صورت چشمگیری افزایش میدهد.
به دلیل در دسترس بودن آسان گوجه فرنگی میتوانید هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون به عنوان میان وعده بخصوص قبل از شام میل نمایید.
آواکادو
با آنکه همه ما آواکادو را به عنوان میوه ای چرب میشناسیم اما جالب است بدانید که خرد کردن تنها یک عددآواکادو در سالاد میتواند روند چربی سوزی در بدن شما را به شدت افزایش دهد.
آواکادو هم چنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A ، ویتامینهای گروه B و منبع غنی آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین E ،C و لوتئین (رنگدانه گیاهی) میباشد.
بلوبری
بلوبری نه تنها با چربیهای بدن شما مبارزه میکند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز با درصد بالایی کاهش میدهد.جالب است بدانید که مصرف روزانه بلوبری، تا دو درصد چربی بدن را از بین میبرد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع آن کاهش اضافه وزن و رفع مشکلات سلامتی میشود. میتوانید در روش موثر مصرف بلوبری مقداری از این میوه خوش طعم و عطر را در ماست کم چرب بریزید و در میان وعده ها نوشجان کنید.
نارگیل
نارگیل برخلاف تصورات مرسوم درموردش، حاوی اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش میدهد. پیشنهاد میگردد تکههای این میوه خوش طعم و در عین حال مفید را به عنوان هله هوله در طول روز مصرف نمایید.
گریپ فروت
شاید تخصص شناخته شده این میوه کاهش فشار خون باشد اما جالب است بدانید که گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل میکند، چربی های بدن را آسانتر سوزانده و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد. از آنرو که گریپ فروت میوه ای تلخ به حساب می آید بهتر است با قاشق آب و مواد مغذی داخلش را خارج نموده و با سالاد یا به تنهایی میل فرمایید.
موز
موز نیز با آن که میوهای شیرین است، سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربیسوزی تدریجی شما میشود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات های بدن جلوگیری نموده و باعث میشود بدن از ذخیره چربی ها به جای کربوهیدرات ها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه نیز یاری رسانده و موجب چربیسوزی موثر میشود.
انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که سموم بدن را دفع نموده و متابولیسم بدن را تا سطح زیادی افزایش میدهد.
توصیه میگردد یک لیوان آب انار تازه را به همراه وعده های غذایی خود میل کنید.