به گزارش امروله ،لیدا کلانتری در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی شبکه اطلاعرسانی «مرصاد»؛ با تأکید بر اینکه آلودگی هوا فراتر از یک چالش محیطزیستی، تهدیدی جدی برای سیستم قلبی و عروقی انسان محسوب میشود، راهکارهای عملی برای کاهش مواجهه با آلایندهها را تشریح کرد.
وی با اشاره به نفوذ ذرات معلق به جریان خون، خود مراقبتی را اصلیترین گام در حفظ سلامت شهروندان در روزهای آلوده دانست و بر ضرورت تغییر سبک زندگی در کلانشهرها تأکید کرد.
این کارشناسارشد محیط زیست گفت: مواجهه مداوم با هوای آلوده میتواند منجر به التهاب ریهها، حملات آسم، سردردهای مزمن و کاهش سطح انرژی بدن شود. بدن برای تصفیه آلایندهها انرژی زیادی صرف میکند که این فرآیند موجب خستگی زودرس در افراد میشود.
کلانتری خاطرنشان کرد: ذرات معلق بسیار ریز با ورود به جریان خون، آسیبهای جبرانناپذیری را در درازمدت ایجاد میکنند که باید جدی گرفته شود.
وی با اشاره به ضرورت شناخت ساعات اوج آلودگی در کلانشهرها گفت: در زمانهایی مانند صبحهای زود و ساعات غروب به دلیل پدیده وارونگی دما و افزایش ترافیک، غلظت آلایندهها در بالاترین سطح خود قرار دارد.
وی افزود: بهترین راهکار در این شرایط، محدود کردن فعالیتهای سنگین خارج از خانه در این بازههای زمانی است. در زمان پیادهروی نیز شهروندان باید تا حد امکان از خیابانهای اصلی فاصله بگیرند، چرا که حتی چند متر دوری از جریان مستقیم دود اگزوز خودروها، میزان استنشاق ذرات سمی را به شدت کاهش میدهد.
بهبود کیفیت هوای محیطهای داخلی و خانگی
این کارشناس محیط زیست در بخش دیگری از سخنان خود به نقش گیاهان آپارتمانی در تصفیه هوا پرداخت و بیان کرد: نگهداری گیاهانی نظیر سانسوریا، پتوس و گندمی در فضای داخلی خانه میتواند به کاهش ترکیبات آلی فرار کمک کند.
وی افزود: علاوه بر استفاده از فیلترهای طبیعی، باید از منابع آلودگی داخل خانه مانند اسپریهای خوشبوکننده غیراستاندارد، بخورهای شیمیایی و استعمال دخانیات پرهیز کرد تا کیفیت هوای محیط بسته حفظ شود. تهویه مناسب در زمانهای کاهش غلظت آلایندهها نیز نباید فراموش شود.
نقش تغذیه و بهداشت فردی در کاهش آسیبها
کلانتری بر اهمیت بهداشت فردی پس از بازگشت به منزل تأکید کرد و گفت: ذرات آلاینده به راحتی بر روی پوست و لباس مینشینند، لذا شستشوی دست و صورت و تعویض لباس بلافاصله پس از ورود به خانه، مانع از انتقال آلودگیهای شهری به فضای امن خانه میشود.
وی افزود: مصرف کافی آب، دمنوشهای گیاهی و مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان مانند میوهها و سبزیجات تازه، به بدن کمک میکند تا در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا مقاومت کند.
کلانتری خاطرنشان کرد: کاهش استفاده از خودروهای شخصی، انجام معاینه فنی منظم و ترویج فرهنگ استفاده از حمل و نقل عمومی، اقداماتی هستند که در کنار خود مراقبتی فردی، میتواند هوای سالمتری را برای تمامی شهروندان به ارمغان بیاورد.
انتهای خبر/