ماهی آزاد و تون بهترین منابع دریایی و سالم‌ترین منابع پروتئین هستند كه می‌توان برای سلامتی موها از آن‌ها استفاده كرد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند ماهی سرشار از امگا 3 است و مو به امگا3 و پروتئین‌های موجود در ماهی به شدت نیازمند است این در حالی است كه محققان توصیه می‌كنند به هیچ وجه به دنبال گوشت‌های قرمز نروید زیرا پروتئین موجود در گوشت قرمز سطح تستسترون را بالا می‌برد و در دراز مدت سبب ریزش موها می‌شود به همین دلیل ماهی بهترین منبع پروتئین برای موها محسوب می‌شود.