به گزارشامروله، در هنگام یبوست حرکات روده‌ای کم، نامنظم و به سختی انجام می‌گیرد و در نتیجه روده از موادزائدیکه در نتیجه عمل هضم ایجاد می‌شوند، تخلیه نمی‌گردد.
تورم مفاصل، بوی بد دهان و تنفسبدبو، ناراحتی‌های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده، و تجمع سموم در بدن از جمله نشانه‌هایی از یبوست هستند.
طبق اعلام مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تغییر در نوع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها می‌تواند موجب تسکین یبوست شود. طبق توصیه این مؤسسه، گنجاندن مواد خوراکی سرشار از فیبر در رژیم غذایی اولین و بهترین نقطه شروع خواهد بود.
طبق اعلام این مؤسسه، بهترین منابع حاوی فیبر عبارتند از:
- غلات کامل
- حبوبات
- میوه و سبزیجات
-مغزیجاتآجیلی
همچنین متخصصان نوشیدن زیاد آب را برای کاهش یبوست توصیه می‌کنند.
نظر شما
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد