از خوردن صبحانه غافل نشويد

صبحانه اولین وعده غذایی است که هنگام صبح خورده می شود صبحانه معمولا شامل یک یا چند نوع نوشیدنی مانند، چای، قهوه و آب پرتقال است.
 
بسیاری از متخصصین تغذیه صبحانه را وعده غذایی بسیار مهم می دانند، که در آغاز روز مواد مغذي و انرژی مورد نیاز را تامین می کند خوردن صبحانه مانع از نقصان قند خون فرد می شود.
 
قندی که به تامین انرژی و افزایش تمرکز کمک می کند فقط در وعده غذایی صبحانه وارد بدن  مي شود.
 
 یک صبحانه کامل باعث افزایش خلاقیت و هوشیاری می شود مطالعات نشان  می دهد بزرگسالان و کودکانی که صبحانه می خورند در محل کار و مدرسه کارایی بهتری دارند.

 این افراد معمولا بیشتر در رژیم غذایی خود ویتامین مينرال و سایر مواد مغذي بدن را دریافت می کنند.

نکته: کسی که این وعده غذایی خود را حذف کند میزان متابولیسم و سوخت ساز بدنش کم می شود و باعث جذب هر چه بیشتر چربی در بدن می شود.