گروه تغذیه و سلامت امروله

رول تابستانی بوریتو؛ دلچسب و مقوی در حد بنز!

کد خبر: 28972|22:40 - 1392/04/09
نسخه چاپی
رول تابستانی بوریتو؛ دلچسب و مقوی در حد بنز!
بوریتو غذای معروف و دلچسب مکزیکی که بسیار مقوی بوده و بعد از ورزش صبحگاهی یک صبحانه ایده آل بشمار می‌رود.

مواد لازم:

  • 10 عدد کاغذ برنج
  • 2 فنجان گوشت چرخ کرده یا تن ماهی (یا گوشت دلخواه)
  • 2 فنجان برنج پخته
  • 2 فنجان کاهو، خرد شده
  • 1 فنجان لوبیا سیاه کنسروی
  • 1 فنجان سس سالسا (یا سس تند دلخواه)

 

دستور تهیه:

1. سس سالسا و لوبیا سیاه را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکنواخت شود.

2. این سس را برای رول ها کنار بگذارید. می توانید سس دلخواهتان را درست کنید.


3. مواد لازم را آماده کنید و کنار دستتان بگذارید.



4. کاغذ برنج را باید حدود یک ثانیه داخل آب داغ فرو کنید و سریع دربیاورید. شاید اولش فکر کنید هنوز کاغذ خیلی سفت است، ولی نگران نباشید کم کم آب به آن نفوذ می کند و نرم می شود.

5. حالا کاغذ برنج را روی سطحی پهن کنید و مواد لازم را داخل آن بریزید و آن را خوب بپیچید.

6. برای کاغذهای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

7. در آخر، رول های بوریتو را با سسی که آماده کرده اید سرو کنید.

نظر شما

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد